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📅 Todas as quintas-feiras de abril

1, 8, 15, 22 e 29 de abril

⏰ 16H00

O que é necessário para assistir à Mamãs em Forma e fazer o meu treino em casa?

1

Computador, tablet, telemóvel ou outro dispositivo que lhe permita aceder à internet;

2

Roupa confortável que permitam os movimentos;

3

Tapete de ioga;

4

Muita energia 😁

João Dias - Personal Trainer

"Desde que me lembro que estou ligado ao desporto e atividade física!
Com formação superior na área, trabalho com todo o tipo de populações há cerca de 10 anos.
Tendo feito um curso de especialização em pilates, yoga, alongamentos e treino de baixa intensidade, entre outros, direcionado para grávidas e pós parto."

Outras informações relevantes:

Aconselhável a consulta do seu médico de família para autorizar a prática de exercício físico;

No dia da aula irá receber o LINK para assistir.

Duração da aula: 30 minutos;

Quais os benefícios do exercício físico na gravidez?

Melhor adaptação cardiovascular à nova situação hemodinâmica;

Prevenção da diabetes gestacional e do aparecimento de varizes;

Um menor aumento de peso corporal e adiposidade;


Promoção de uma postura correta durante a gravidez e, consequentemente, a prevenção de lombalgias;


Melhoria da auto-imagem e da auto-confiança e uma rápida recuperação no pós-parto;


Facilitação no trabalho de parto devido ao exercício a nível do soalho pélvico e rápida recuperação no pós-parto;

5

Preparar-se para ganhar prémios especiais.

Inscrições gratuitas e obrigatórias. Vagas limitadas a 100 participantes;

Obrigado. A intensidade das aulas é ótima e o tempo de duração também

Diana Lopes

Depois da aula sinto-me muito melhor. Obrigada.

Ana Almeida

📆 Agenda abril

✔ 1 de abril - Treino específico Pernas + Glúteos
✔ 8 de abril - 
Treino específico Costas + Tríceps
✔ 15 de abril - 
Treino específico Peito +  Bíceps
✔ 22 de abril - 
Treino específico Pernas + Costas
✔ 29 de abril -
Treino específico Ombro + Bíceps + Tríceps

 🔊 Todas as aulas com alongamentos para alívio da dor lombar e nervo ciático!